ویسے تو لیس دار سبزی بھنڈی کے بے شمار فائدے ہیں، اس کا لیس نہ صرف ہڈیوں کو تقویت بخشتا ہے بلکہ جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں بھی اس کا کوئی ثانی نہیں۔
آپ نے سوشل میڈیا پر بھنڈی کا پانی پیتے ہوئے لوگوں کی تصاویر اور ویڈیوز دیکھی ہوں گی۔ ماہرین صحت عام لوگوں کو بھی اس کے استعمال کا مشورہ دیتے ہیں۔
آج ہم آپ کو بھنڈی کے استعمال کا ایسا طریقہ بتائیں گے جس سے ذیابیطس کے مریض بہت جلد اپنی صحت میں اچھا خاصا فرق محسوس کریں گے۔ نہ صرف ذیابیطس بلکہ دیگر امراض میں مبتلا لوگ بھی اس سے مستفید ہوسکتے ہیں۔
بھنڈی کا پانی بھنڈی کو کاٹ کر پانی میں بھگو کر بنایا جاتا ہے، ماہرین کا کہنا ہے کہ بہت سے لوگ زیادہ فوائد کے لیے صبح سب سے پہلے اس پانی کا استعمال کرتے ہیں۔
کیا سوشل میڈیا پر وائرل یہ ڈائیٹ ٹرینڈ فالو کرنے کے قابل ہے یا نہیں؟ زیر نظر مضمون میں ہم آپ کو بھنڈی کا پانی پینے کے فائدے اور نقصانات بتائیں گے۔
غذائیت سے بھرپور:
بھنڈی بہت سے ضروری غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اس میں کچھ مقدار میں مینگنیز، وٹامن سی، فائبر، فولیٹ اور بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس بھی پائے جاتے ہیں۔
وزن کم کرنے میں مددگار:
بھنڈی کا پانی کیلوریز میں کم اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس مشروب کی یہ خصوصیات اسے وزن کم کرنے کا ایک اچھا آپشن بناتی ہیں۔ بھنڈی کا پانی پینا آپ کو ہائیڈریٹ رکھ سکتا ہے اور وزن کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور:
لیڈی فنگر کا پانی اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے، جو آپ کی سوزش کو کم کرنے اور فری ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس دل کی بیماری، ذیابیطس اور دیگر دائمی بیماریوں سمیت کئی بیماریوں کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
ذیابیطس کے لیے کیسا ہے بھنڈی کا پانی؟
کچھ تحقیق میں یہ نتائج سامنے آئے ہیں کہ بھنڈی کا پانی صحت مند خون میں شکر کی سطح کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ خون کے بہاؤ میں شوگر کے جذب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، خون کی شکر پر بھنڈی کے پانی کے اثر کو سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
فائبر کی مقدار:
بھنڈی کے پانی میں فائبر کا زیادہ مواد، خاص طور پر ناقابل حل فائبر، صحت مند ہاضمہ کو یقینی بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ قبض اور ہاضمہ کے دیگر بہت سے مسائل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
مضر اثرات:
کسی بھی چیز کا زیادہ استعمال آپ کی صحت پر منفی اثرات مرتب کر سکتے ہیں۔ جب اسے بڑی مقدار میں استعمال کیا جائے تو، بھنڈی کا پانی ہاضمے کے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کو پہلے سے ہی ہاضمہ کے مسائل ہیں، تو یہ حالت کو مزید خراب کر سکتا ہے. کچھ لوگوں کو اس کا ذائقہ بھی پسند نہیں آتا، لہذا، کم مقدار کے ساتھ شروع کریں۔
بھنڈی کا پانی تیار کرنے کا طریقہ:
بھنڈی کے پتلے ٹکڑے پانی میں ڈال کر رات بھر بھگو دیں۔ آپ اسے 8 سے 24 گھنٹے تک فریج میں بھی رکھ سکتے ہیں۔ جب آپ صبح پینا چاہیں تو پانی کو چھان کر خالی پیٹ پی لیں۔
