(ویب ڈیسک)انسانی جسم میں جتنے بھی درد ہوتے ہیں ان میں کمر درد کو سب سے زیادہ اذیت ناک کہا جاتا ہے, یہ ایک شدید قسم کا درد ہے جو کمر کے پٹھوں اور اعصاب تک پھیلتا ہے, جب کمر درد کا حملہ ہوتا ہے تو مریض کا جسم کمزور ہو جاتا ہے, دن کے مقابلے میں رات کو حرکت کرنے، اٹھنے بیٹھنے اور رات کے وقت درد زیادہ ہوتا ہے۔
کمر درد کی بہت سی طبی وجوہات ہیں لیکن آج کل جن لوگوں کو زیادہ دیر تک بیٹھنا پڑتا ہے یا کھڑے ہوکر کام کرنا پڑتا ہے وہ اس کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ موڈ میں گرم یا سرد عنصر کے بڑھنے سے کمر کا درد بھی شدت اختیار کر جاتا ہے۔ اسی طرح یورک ایسڈ کی جسمانی مقدار کا زیادہ ہونا، مہروں میں فرق ، گردے کی پتھری وغیرہ بھی اس کی وجوہات میں سے ہیں۔
عام جسمانی کمزوری بھی کمر درد کی ایک بڑی وجہ ہے جب کہ ناقص، غیر معیاری ، ملاوٹ والی خوراک جسمانی کمزوری کی وجہ ثابت ہو رہی ہے۔
اس کےعلاوہ ریڑھ کی ہڈی کےمہروں میں خرابی کیوجہ سے بھی شدید دردہوتا ہے۔ بعض اوقات درد پچھلےاعصاب سےشروع ہوتا ہے اور ٹانگوں تک پھیل جاتاہے۔
یاد رکھیں! بیماری اور درد کی وجہ کو ختم کرنے پر توجہ دیں، درد اور بیماری خود بخود دور ہو جائے گی۔ اپنے موڈ کے بارے میں جاننے کے لیے کسی طبی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ درد کی شدت کو کم کرنے اور فوری آرام کے لیے کمر پر تیل کی ہلکی مالش کریں اور جوار، چنا گندم اور نمک ملا کر ایک کپڑے میں ڈال کر پیٹھ پر گرم کر کے کمر پر لگائیں۔
جسم میں گرمی کی زیادتی کی وجہ سے درد ہو تو دھنیے کے تیل سے مالش کریں اور دس گرام دھنیا میں شکر ملا کر ایک چمچ روزانہ کھائیں۔ جب سردی کی زیادتی کی وجہ سے کمر میں درد ہو تو 5 گرام میتھی کو ابال کر چند بار پینے سے آرام آجائے گا۔ انجیر کے 7 ٹکڑے اور اخروٹ کھانے سے بھی کمر کے درد سے نجات ملتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں:کوئٹہ میں ماحولیاتی نمونے میں پولیو وائرس کی تصدیق
کسی بھی بیماری یا درد سے چھٹکارا پانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنی دوائی، خوراک اور روزمرہ کے معمولات کو ماہر ڈاکٹر سے ترتیب دیں۔
روزمرہ کے معمولات میں اپنی نشست اور کمر کے درمیان زیادہ فاصلہ نہ رکھیں۔ اگر زیادہ دیر تک بیٹھے رہیں تو سخت کرسی کا استعمال کریں۔ درد کی صورت میں نرم بستر کے بجائے سخت بستر یا فرش پر سو جائیں۔ درد کے دوران، وزن اٹھانے، سیڑھیاں چڑھنے، کمر کو جھکا کر کام کرنے سے گریز کریں، ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط بنانے والے یوگا کی مشق کمر کے درد سے مستقل نجات کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔
